El lunes empiezo, no tengo tiempo, ya no estoy para esos trotes... son excusas frecuentes a la hora de dar el primer paso para ponerse en forma. Es la clave para no recuperar el peso perdido tras una dieta, previene enfermedades cardiovasculares y hace sentir bien...¿Tan vagos somos?
En Diciembre de 2007 La Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria publicó un estudio que demostraba que sólo el 12% de los españoles practica ejercicio físico. Es fundamental para el desarrollo de los más pequeños, mejora la salud de las personas mayores y sus beneficios son evidentes a cualquier edad. En muchos casos no se da el primer paso por pereza o por falta tiempo, pero no hay excusa, las posibilidades son infinitas y todos podemos encontrar un actividad que se adapte a nuestro nivel, a nuestro ritmo de vida a nuestras necesidades.
CONSTANCIA, LA CLAVE
Tanto si preguntamos a entrenadores personales, como a médicos o nutricionistas nos responden lo mismo: la regularidad es fundamental. Es de hecho, la única forma de notar los resultados. Es preferible desarrollar una actividad física suave, como caminar 30 minutos a diario, que darse una paliza de dos horas en el gimnasio una vez por semana.
TU MÉDICO PUEDE AYUDARTE
El médico de cabecera es quien probablemente mejor pueda orientarnos al respecto. Es quien mejora va a saber qué deporte se adecua mejor a nuestra edad y condiciones físicas. Además en casos de sobrepeso o carencias de cualquier tipo nos va a recomendar una determinada dieta u otra.
BENEFICIOS PROBADOS
Mejora el sistema cardiovascular, el respiratorio y previene lesiones musculares, pero no sólo eso, está demostrado que ayuda a mejorar la memoria y el rendimiento intelectual, el estado de salud de los fumadores y ayuda a descansar mejor. Pasando pro alto el aspecto físico, sin duda uno de los grandes beneficiados.
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